بحـث
المواضيع الأكثر نشاطاً
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ąђмξ𠧹эđ | ||||
Admin | ||||
♡ ¥şâηđ ♥لمسة غرام♡ | ||||
ياسميناا | ||||
alsa7r | ||||
سفير الجنه | ||||
fannaan | ||||
Rahal | ||||
احساس حيآة | ||||
♡ήξĝąąя♥لمسه حب♡ |
المواضيع الأخيرة
فوائد الرياضه
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
فوائد الرياضه
[SIZE="5"]
فوائد الرياضه
الرياضة مفيدة للقلب
القلب عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص .
يساعد التمرين المنتظم على زيادة نسبة الكولسترول الجيد (HDL ) ، الذي يقوم بدوره بإزاحة الكولسترول السيء ( LDL ) من الشرايين . تؤدي زيادة نسبة الكولسترول السيء في الدم إلى تراكم الدهون على جدران الشرايين ، مما يعيق جريان الدم و قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب .
تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .
كما يساعدك التمرين الرياضي على تخفيض وزنك . تزيد البدانة من احتمال حدوث أمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم و نسبة الكولسترول . إن تخفيض الوزن عن طريق الترين الرياضي و الحمية يساعد على الحفاظ على قلب سليم .
النشاط الرياضي : السير ( خطى طبيعية )
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين80 – 140
النشاط الرياضي : صعود الدرج
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين 100 – 200
النشاط الرياضي :الرقص
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين 50 – 100
النشاط الرياضي :اللعب بالطابة
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين60 – 140
النشاط الرياضي : بولينغ
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين50 – 100
النشاط الرياضي : جز العشب
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين60 – 100
النشاط الرياضي :تنسيق الحديقة
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين100 – 180
النشاط الرياضي :تنظيف المنزل
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين100 – 200
النشاط الرياضي :ركوب الدراجة ( 5.5 كم \ ساعة )
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين120 – 125
هناك فوائد صحية أخرى للرياضة
تقوي الرياضة الرئتين و العضلات و تحافظ على المفاصل . إذا كنت مصاباً بداء السكري ، فإن الرياضة جزء أساسي في ضبط سكر الدم .
تساعد الرياضة على التخلص من التوتر النفسي
كل إنسان يعاني من التوتر النفسي في زمن ما . تنتج تأثيرات التوتر النفسي عن هرمون اسمه "إيبينيفرين" ( إدرينالين ) ، يتم إفرازه في الدم ، و يؤدي إلى تسارع ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم . يتم تحريض إفراز الإيبينيفرين عندما نخاف شيئاً ما أو عندما يطلب منا أي شيء أكثر من اللازم . التعرض للتوتر النفسي بشكل عرضي ، غير ضار . أما التوتر المستمر ، فإنه يضر بالصحة . تشكل التمارين الرياضية وسيلة ناجعة لخفض التوتر النفسي ، خاصة عند ممارستها بشكل يومي .
اختيار الرياضة المناسبة
أنواع الرياضات المسلية كثيرة ، غير أن الجهد المنتظم و المتواصل هو المفيد للقلب . يسمى هذا النوع من الرياضات بالهوائية ، و هي تشمل الجري و السباحة و قفز الحواجز و التزلج على الثلج . كما يمكن للسير و الرقص تقوية القلب ، إذا كنت تمارسها بشكل سريع و لفترات طويلة . اختر الرياضة التي تعتقد أنها تسعدك ، و التي يمكن برمجتها ضمن برامجك اليومية .
من المهم مناقشة برنامج تدريبك مع الطبيب قبل البدء به ، خاصة إذا كنت مصاباً بمرض قلبي أو كان عمرك أكثر من 50 سنة و كنت غير معتاد على الجهد الجسدي أو إذا كانت هناك قصة عائلية لحدوث أمراض القلب عند الشباب من أقاربك . سوف يساعدك الطبيب على اختيار و ترتيب أفضل برنامج لك .
أنت جاهز!—انطلق!
الآن ، و قد اخترت رياضةً أو إثنتان لممارستها بعد المناقشة مع الطبيب ، أنت جاهز للبدء . إذا اتبعت النصائح التالية ، فإنك سوف تحصل على أفضل نتائج بأقل جهد ممكن
واتمنى ان تكونو بالف صحه وعافيه دائما
[/SIZE]
فوائد الرياضه
الرياضة مفيدة للقلب
القلب عضلة. و كسائر العضلات يحتاج للبقاء فعالاً . عليك استشارة الطبيب لمعرفة أي البرامج الرياضية هو الأفضل بالنسبة لك . يساعد التمرين المتوسط الشدة لمدة عشرين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، على خفض احتمال الإصابة بمرض الشرايين الإكليلية لدى أغلب الأشخاص .
يساعد التمرين المنتظم على زيادة نسبة الكولسترول الجيد (HDL ) ، الذي يقوم بدوره بإزاحة الكولسترول السيء ( LDL ) من الشرايين . تؤدي زيادة نسبة الكولسترول السيء في الدم إلى تراكم الدهون على جدران الشرايين ، مما يعيق جريان الدم و قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب .
تساعد الرياضة أيضاً على خفض ضغط الدم . إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فأنت عرضة أكثر من غيرك لأمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية . و يساعدك التمرين المنتظم على ضبط الضغط .
كما يساعدك التمرين الرياضي على تخفيض وزنك . تزيد البدانة من احتمال حدوث أمراض القلب عن طريق زيادة ضغط الدم و نسبة الكولسترول . إن تخفيض الوزن عن طريق الترين الرياضي و الحمية يساعد على الحفاظ على قلب سليم .
النشاط الرياضي : السير ( خطى طبيعية )
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين80 – 140
النشاط الرياضي : صعود الدرج
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين 100 – 200
النشاط الرياضي :الرقص
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين 50 – 100
النشاط الرياضي :اللعب بالطابة
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين60 – 140
النشاط الرياضي : بولينغ
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين50 – 100
النشاط الرياضي : جز العشب
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين60 – 100
النشاط الرياضي :تنسيق الحديقة
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين100 – 180
النشاط الرياضي :تنظيف المنزل
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين100 – 200
النشاط الرياضي :ركوب الدراجة ( 5.5 كم \ ساعة )
الحريرات المحروقة بعد 20 دقيقة من التمرين120 – 125
هناك فوائد صحية أخرى للرياضة
تقوي الرياضة الرئتين و العضلات و تحافظ على المفاصل . إذا كنت مصاباً بداء السكري ، فإن الرياضة جزء أساسي في ضبط سكر الدم .
تساعد الرياضة على التخلص من التوتر النفسي
كل إنسان يعاني من التوتر النفسي في زمن ما . تنتج تأثيرات التوتر النفسي عن هرمون اسمه "إيبينيفرين" ( إدرينالين ) ، يتم إفرازه في الدم ، و يؤدي إلى تسارع ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم . يتم تحريض إفراز الإيبينيفرين عندما نخاف شيئاً ما أو عندما يطلب منا أي شيء أكثر من اللازم . التعرض للتوتر النفسي بشكل عرضي ، غير ضار . أما التوتر المستمر ، فإنه يضر بالصحة . تشكل التمارين الرياضية وسيلة ناجعة لخفض التوتر النفسي ، خاصة عند ممارستها بشكل يومي .
اختيار الرياضة المناسبة
أنواع الرياضات المسلية كثيرة ، غير أن الجهد المنتظم و المتواصل هو المفيد للقلب . يسمى هذا النوع من الرياضات بالهوائية ، و هي تشمل الجري و السباحة و قفز الحواجز و التزلج على الثلج . كما يمكن للسير و الرقص تقوية القلب ، إذا كنت تمارسها بشكل سريع و لفترات طويلة . اختر الرياضة التي تعتقد أنها تسعدك ، و التي يمكن برمجتها ضمن برامجك اليومية .
من المهم مناقشة برنامج تدريبك مع الطبيب قبل البدء به ، خاصة إذا كنت مصاباً بمرض قلبي أو كان عمرك أكثر من 50 سنة و كنت غير معتاد على الجهد الجسدي أو إذا كانت هناك قصة عائلية لحدوث أمراض القلب عند الشباب من أقاربك . سوف يساعدك الطبيب على اختيار و ترتيب أفضل برنامج لك .
أنت جاهز!—انطلق!
الآن ، و قد اخترت رياضةً أو إثنتان لممارستها بعد المناقشة مع الطبيب ، أنت جاهز للبدء . إذا اتبعت النصائح التالية ، فإنك سوف تحصل على أفضل نتائج بأقل جهد ممكن
واتمنى ان تكونو بالف صحه وعافيه دائما
[/SIZE]
سفير الجنه- عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 13/11/2011
العمر : 34
رد: فوائد الرياضه
تسلم ايدك على المعلومات الرائعة
ياسميناا- عدد المساهمات : 195
تاريخ التسجيل : 20/11/2011
رد: فوائد الرياضه
تسلم ايدك سفير على موضوعك الررائع
تقبلي مروري
اســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلآمــ
تقبلي مروري
اســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلآمــ
alsa7r- عدد المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 21/11/2011
رد: فوائد الرياضه
نوووووووووووووووووووورتونى جميعا
سفير الجنه- عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 13/11/2011
العمر : 34
رد: فوائد الرياضه
تسلم ايدك
لاعدمنا تميزك
فى شوق دائم لجديدك
لاعدمنا تميزك
فى شوق دائم لجديدك
احساس حيآة- عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 15/11/2011
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة 03 يوليو 2015, 1:48 pm من طرف Admin
» لاى شركة او مكتب او معمل فرصة الة تصوير مستندات 4*1
السبت 08 يونيو 2013, 12:59 pm من طرف alansar.d5
» الات تصوير مستندات بالطباعة
الجمعة 17 مايو 2013, 12:14 pm من طرف امنية عادل
» دبلومة محاسبة الكترونية
الأحد 21 أكتوبر 2012, 12:35 pm من طرف horas-heba
» اقوى عروض عيد الاضحى على الات تصوير المستندات
الإثنين 15 أكتوبر 2012, 12:34 pm من طرف الانصار4
» الات تصوير مستندات بالتقسيط مع توفير الصيانة
الأحد 30 سبتمبر 2012, 10:24 am من طرف الانصار4
» اعلان عاجل وهااام
الثلاثاء 31 يوليو 2012, 7:46 pm من طرف لــيلى
» من الطااارق؟؟!!
الجمعة 27 يوليو 2012, 2:01 am من طرف Admin
» تفـــــــــــــــآءل ولا تيأس
الثلاثاء 10 يوليو 2012, 3:09 pm من طرف bosy
» حوار بين العقل والقلب
الثلاثاء 10 يوليو 2012, 3:04 pm من طرف bosy
» لماذا تهرب الشياطين
الإثنين 09 يوليو 2012, 7:24 pm من طرف bosy
» قضـــاء و قـــــــدر
الإثنين 09 يوليو 2012, 7:16 pm من طرف bosy
» انجيل برنابا
الإثنين 09 يوليو 2012, 7:12 pm من طرف bosy
» الصداقه ** كنز ثمين
الأحد 26 فبراير 2012, 2:37 pm من طرف كوكى
» فراق اعز الصحاب
الأربعاء 22 فبراير 2012, 5:08 pm من طرف كوكى
» اتكلم من القلب (اشرف )
الأربعاء 22 فبراير 2012, 4:38 pm من طرف كوكى
» **الحب ماهو الا مجرد جحيم**
الخميس 12 يناير 2012, 5:35 am من طرف ♡ ¥şâηđ ♥لمسة غرام♡
» اتكلم من القلبـ معـ (إســـــلآمـ الساحر)
الأربعاء 11 يناير 2012, 7:30 pm من طرف MДřẁà
» كلمات اغنية إنتَ عمري
الثلاثاء 10 يناير 2012, 10:15 pm من طرف Noga
» اكلة الكشري المصرية المشهورة
الأحد 01 يناير 2012, 1:58 pm من طرف ♡ ¥şâηđ ♥لمسة غرام♡